某位同学的推荐下，一口气买下了《爱的艺术》、《进化心理学》和《真实的幸福》。到目前为止，三本书已经读完，有种醍醐灌顶的感觉，用《真实的幸福》扉页中的话来说，就是“知识让世界更简单”。
可能你与我有过相同的感受，就是当自己在某一方面的知识十分匮乏之时，若能真正增长这方面的知识，就觉得自己的能量满血提升了。有句佛偈这样说：“万法由心造。”读完本书，更能深刻体会这一点。
本书仍然由基本的三部分构成：什么是幸福？为什么要幸福？怎么样才能幸福？“幸福”是一个使用频率非常高的词汇，但是了解其真谛的人微乎其微吧?
以前我以为和恋人一起看一场电影就是幸福，事实上这是幸福，但是幸福的初级阶段，顶多算是愉悦、舒适。“人类发明了许多捷径去取得暂时性的感官愉悦”，电影就是这许多发明中的一项，但这种捷径只能获得“暂时性”的幸福感，“真正的幸福感必须来自自己的努力”，“毫无意义的寻欢只会带来更大的空虚、更多的虚伪，使人沮丧”。这也说明了为什么了许多金钱大亨在创业初期干劲十足，在功成名就之后却郁郁寡欢？因为他停止了创造，停止了发挥自己的优势和努力。
如果某件事可以量化，一切可以照葫芦画瓢，事情就简单多了。本书提供了一个公式：H=S+C+V.即：幸福的持久度=幸福的范围+生活的环境+自己可控的因素。
①幸福的持久度与遗传特质有关，大约50%的人格特质由基因决定。但是高遗传性并不代表不可改变，有些遗传特质是可以该改变的。
②和意志力一样，积极情绪和消极情绪都有一个范围，这个范围是固定的。
③“适应”也是阻碍获得幸福感的原因之一，它一面让人适应现状一面又让人追求更多、更好的。
④外部环境包括金钱、种族、气候等对幸福感的获得影响不大，而内部环境包括消极情绪、社交、婚姻、宗教信仰等有一些影响。
人生烦恼的来源，佛陀早就指出来了：放不下、想不开、看不透、忘不了。本书中，作者也提出了一些摆脱烦恼的做法（就我的亲身体会而言，完全做到很难）：
①过去的就让它过去。对过去的情绪可以是满意、满足、骄傲和平静，也可以是怨恨、愤怒。对大部分人来说，过去过不去的原因，就是对过去的怨恨和愤怒吧。作者提到一个观点，就是对佛洛依德的反驳，他认为，童年对成年的影响微乎其微，不应把成年时的种种不顺遂归咎于童年。当然，童年事件的确产生了一些消极影响，但作为成年人应该能够且也掌握了摆脱和应对这些消极影响的方法。最好的方法是学会宽恕和遗忘。
②增加乐观和希望。不可否认，我们周围确实存在从小到大过得一帆风顺的人，但大部分的人还是“人生不如意之事，十之八九”。如何用积极的心态看待发生在自己身上的事很重要。
③活在当下。获得幸福感没有捷径，只有不断的发现自已、创造自己。所以，做一些让自己能够获得某种优势的事情吧，比如学一门外语，学一首钢琴曲，学一个拿手菜，写一篇书评等等。重点是从这些事情的过程中发现自己的优势、创造力和努力，获得满意 感。我就在这么做。Just do it!
文/邵博睿
